吃瓜子减肥吗

吃瓜子影响减肥吗?一天应该吃多少比较好?

如果只是少量食用，对于身体来说还是有益的。可是吃多了，不仅对减肥没有效果，还会让脸部变大。所以，在减肥期间，最好少吃瓜子，平时可以选择一些蔬菜、瓜果。

是的，减肥 1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。

瓜子属于高脂肪食物，对于减肥影响是很大的。瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。

不过葵瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，避免动脉硬化，因此适量吃对血脂高的人有好处。

减肥是必须拒绝吃这些东西的，一般正常人一天不要超过50克（手的一捧），如果您是肥胖或者正在减肥，您自己就该考虑老虑了。

瓜子的热量比较高，属于一种油脂类休闲食品，食用过量是很容易导致人体发胖的，而人体在减肥中的时候，饮食应该保持清淡，不宜食用热量高以及脂肪含量高的食物，所以人体在减肥的时候，一般是不建议食用瓜子的。