腿部全是肌肉怎么减肥

我大腿很粗,全都是肌肉的那种,怎么减下来?

1、通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。

2、呵呵，一般一段时间不用肌肉就会萎缩，其表现就是你所期望的腿变细。 由此看可能是由于三年跑步造成的，用进废退，用得多了自然肌肉就发达了。适当的降低强度，肌肉就会出现一些萎缩。

3、你可以尝试一下长跑，半小时以上，这样只是锻炼肌肉的耐力，（你看长跑运动员有胖子吗。肌肉多吗 ）运动之后千万不要就休息或者静止要有个缓冲的阶段 匀速长跑后期速度慢下来逐渐停止，多按摩按摩腿部，使其放松。

4、所以，腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长，而要使小腿变修长，就要想办法提升腿肚的位置，即先让小腿变瘦，同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化。

5、大腿如果肌肉太粗，可以采用以下方法进行处理：肉毒素注射：通过注射肉毒素，可以使肌肉线条变得柔和，可以显得较瘦；进行适当运动：还可以进行拉伸运动，使周边的肌肉得到一定增长，使肌肉突兀的现象得到改善。

6、推荐瘦大腿方法：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。