黔西南产后身材修复

很多女性产后变得大腹便便,如何做产后修复才能恢复身材呢?

1、做仰卧起坐运动和交*运动 仰卧起坐运动能锻炼腹部肌肉，免得产后腹部肌肉松弛，大腹便便，具体方法为：仰卧床上，两手放在身体两侧，手不扶床，收缩腹肌，使身体慢慢由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下。

2、每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。目的：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

3、这个时候最好还是在床上躺着，可以适当的做一些运动来提高身体的活性。但是在前三个月过完之后，这个时候身体已经恢复的差不多了，就可以增加自己的运动量了，可以做一些拉伸舒展的运动。