我要减肥安

我想要减肥...要安全的方法..

1、避免使用减肥奶昔、减肥药或其他减肥辅助品。远离清肠、排毒计划。当前的减肥市场上充斥着各种提供饮食减肥方法的商家，一个个都宣称自己能帮助你快速减肥。大多数商店货架上摆放着减肥奶昔、零食及药片类的厌食剂和减肥教程。

2、有效安全减肥方法 遵循营养和运动的绝对准则 不能把健康放一边而杜绝正常的饮食。体重是通过每天的嘴的积累起来的，要想减肥管住嘴。

3、张弛有致的有氧运动减肥 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。

4、限制热量如果想要减肥，我们就需要合理限制热量的摄入。

5、多做运动。跑步，打球，跳舞。不要贪睡。每天8小时就够了。适当节食。减少碳水化合物及肉娄的摄入，多吃蔬菜和水果。禁吃垃圾食品，如：薯条，汉堡，膨化食品，油炸食品等。