怎样减肥不便秘
- 减肥
- 2023-09-12 08:36:11
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减肥期间排便不通畅该如何有效缓解呢? 1、运动 运动对身体健康的调节毋庸置疑,同样,它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动,不仅促进脂肪燃烧,还有...
减肥期间排便不通畅该如何有效缓解呢?
1、运动 运动对身体健康的调节毋庸置疑,同样,它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动,不仅促进脂肪燃烧,还有效改善便秘情况。
2、多吃高纤维的食物:粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物,最能促进肠胃蠕动、增加消化功能,其中,以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最,这些既不会增加你的体重,又可以促进排便。
3、减肥最常用的办法是节食,可食量减少,胃肠蠕动减少,便会出现便秘。可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动,来解决减肥期间的便秘问题。
4、因此,若想保持排便的通畅,就必须要养成定时喝水的习惯,每天饮水量不少于1200ml。多吃富含纤维素的食物长时间受到便秘的困扰的人群,应该养成清淡饮食的习惯,饮食合理是改善便秘的有效措施。
本文由小编于2023-09-12发表在花瓣百科 猜码网络,如有疑问,请联系我们。
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