沐泉产后修复瑜伽

产后瑜伽怎么做效果好

1、产后瑜伽动作第四种 锻炼双臂，拉伸到胸腺，减少大臂的拜拜肉，美化双臂，增加平衡感，挺拔身姿。

2、第1招 盘腿提肛 功能 收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作 首先盘腿坐下，至于盘腿的姿势根据自己的情况进行选择即可。然后缓慢的进行吸气，不要立刻吐气，屏气8秒后再缓慢的吐气。

3、经常做束脚式能够促进我们女性的腹部循环，因为很多女性产后腹部都会有着一些赘肉，而束脚式就可以很好的解决这个问题。话不多说，我们来看看束脚式应该怎么做吧。首先在坐立的情况下，保持脊背挺直，双脚脚心相对。