上下蹲可以减肥吗

做上下蹲可以减肚子上的赘肉吗

做上下蹲主要是锻炼腿部肌肉的，虽然大量的做上下蹲也能起到减脂的效果，但是再配合慢跑减肥的效果才更好。也就是无氧运动加有氧运动减赘肉效果更好。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。

可以，做深蹲动作，可以有效瘦腿和练就翘臀。但是深蹲只能让腿部和臀部肌肉紧实，配合有氧运动减脂后，减少腿部肌肉会更有效。

问题一：每天做i上下蹲可以减肥吗 可以的，不过很累，要坚持住啊。

增加肌肉力量：下蹲运动需要下肢力量来支撑身体，经常做下蹲，能锻炼身体下半身的力量和耐力。坚持下去，走起路来就要轻快许多。

在这一点上，牛、猪、鸡等都是相同的，当然人也一样。相反，象腹部，因为运动很少，所有动物的服务部周围都容易堆积脂肪。每天坚持做下蹲运动，一定会减掉多余的肉，拥有修长的双腿。

蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉；蹲比坐更能消耗热量，可以有效减肥；人在蹲着时，心肺血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率。