减肥小腿的运动

6个有效瘦小腿方法

1、个最简单瘦腿方法1 跳绳 跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹。

2、瘦小腿最有效的方法运动瘦腿法 瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高擡腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿擡得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。

3、最有效快速的瘦小腿方法体侧伸腿 坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。

4、，运动。运动是帮助到大家瘦腿最好的方法之一，大家可以在日常生活中多做运动，而可以帮助到大家在短时间之内瘦腿的运动有很多，但是运动的重点在于一定要多做一些腿部的运动。这样才能帮助到大家的腿部在短时间瘦下来。

5、休息时抬高双腿 在睡前（或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。

6、个方法2周暴瘦腿，两周瘦一圈，腿粗的有救了 能爬楼梯就爬楼梯 上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重，屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条和提臀。