产后修复怎样睡好

产后妈妈如何调理自己的睡眠?

1、产后妈妈如何保证充足的睡眠 最直接的方法就是调整自己的作息，和宝宝统一作息。每天宝宝差不多每几个小时就会闹一次，如果宝宝闹得多了，那么自己也没有了睡眠时间。想要有个连续8个小时的睡眠是不可能的了。

2、但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。产后新妈妈想要睡眠好，就要多注意以上几点哦。减少睡眠干扰因素，放下“完美妈妈”执念。

3、对于那些不分白天黑夜，忙着照顾宝宝的新妈妈来说，能睡个安稳觉是件很奢侈的事情。如果妈妈睡眠不好，严重影响到自己身体的恢复。在这里，有几个可以调整新妈妈睡眠的诀窍分享给大家。

4、长时间的过度紧张，可能导致神经衰弱，那时妈妈就是想睡觉都睡不着了。其实，妈妈大可不必为此焦虑，宝宝很聪明，如果感觉饿了、不舒服了，他都会用哭声和扭动身体招呼妈妈。

5、每日2～3次，可使恶露、淤血排出，还可避免产后腹痛，产后子宫出血，以帮助子宫复位。新妈们要掌握这些能提升睡眠质量的小方法，并且配以能提升睡眠质量的饮食和睡觉姿势，相信新妈很快就能睡得安稳睡得踏实了。

6、生完孩子后，也是失眠的高发期。产后妈妈本身就因为要照顾孩子而无法获得充足的睡眠，此时，再因为孩子出生带来的心理压力、焦虑、担心，以及与老公关系的紧张、婆媳矛盾等，又会加重心理压力，就更容易失眠。