拉力带减肥操
- 减肥
- 2023-09-15 13:00:33
- 7
简易瘦腰塑腹操怎么做?女性练习什么动作帮助瘦身? 1、第一步交互踩踏正面朝上平躺在地上,双手向后伸直,双腿并拢伸直。收缩腹部的同时,右腿和右臂一起向中间举起,右手尽量触...
简易瘦腰塑腹操怎么做?女性练习什么动作帮助瘦身?
1、第一步交互踩踏正面朝上平躺在地上,双手向后伸直,双腿并拢伸直。收缩腹部的同时,右腿和右臂一起向中间举起,右手尽量触碰右脚。第二步动作要领回到原来状态,并且换左臂和左腿重复以上动作。
2、身体重心下压,手扶着墙壁保持不动,膝盖慢慢弯曲,同时依然保持着脚尖踮起的`状态。这个动作能收紧小腿肌肉,减去多余的赘肉。
3、半蹲转腰-锻炼侧腰、上腹肌羣,展现窈窕腰身 做法:双脚打开半蹲,距离为肩宽2倍。握住毛巾两端,置于背后肩胛骨下方紧贴身体,吸气。吐气,右手带动上半身向左扭转至紧绷;转回,换边再做。
4、睡前减肥操动作一:用双手撑起上半身,平趴在床上,然后打开双腿与肩同宽,注意脚背要贴着床,尽量抬起头部,闭着眼地深呼吸,感觉你的腰部被充分拉伸,上身稍向后仰起。
本文由小编于2023-09-15发表在花瓣百科 猜码网络,如有疑问,请联系我们。
本文链接:http://www.hbwoci.com/2021.html
本文链接:http://www.hbwoci.com/2021.html
上一篇:湖南产后身材修复培训机构
下一篇:潜江旅游度假酒店