肩胛骨减肥法的简单介绍

躺着夹紧肩胛骨15下,消背肉,燃脂一整天

1、接着一边深吐气，一边将左右肩胛骨向内夹紧，这时双手手肘也弯成90度，摆在头部两侧。

2、下巴靠近锁骨，后脑勺离开地面，用两肘撑地面使背部离地，然后擡高下巴让头部后仰并让头顶靠地。保持两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。

3、Step1：双腿打开，与肩同宽，微微弯下膝盖，就像扎马步，但不用太用力。Step2：吸气时，双臂夹紧放于身体两侧，小臂平举，掌心向上，感觉肩胛骨的肌肉有收缩。