减肥马拉松

闺蜜想通过跑马拉松减肥,这到底能不能实现呢?

1、可以的，但是要坚持下来才会有效果的。通常跑完一次会有些失水，大约2公斤左右。整个训练过程通常是2-3个月，也有人训练半年1年的。训练过程如果坚持下来瘦2公斤还是可能的。 如果不控制饮食有可能不增不减。

2、毕竟运动带来的消耗是有限的，所以要想减肥成功，控制饮食远比运动重要和直接。我们上面提到 饮食控制对减肥非常有效，但并不意味着你可以选择节食来大大减少你的热量摄入。

3、只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项 第一条：跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。

4、跑步减肥 关于跑步到底能不能减肥，答案是肯定的，那么，为什么许多人都没能成功呢？像前面说的，跑步也是有平台期的，所以，只要突破瓶颈，跑步减肥也是可取的。

5、（3）只是想长期保持健康的状态，少一些头痛脑热；（4）资深长跑者，希望提升跑步水平，跑得远一些、跑得快一些；（5）力量训练者，希望在减脂期，通过跑步达到显著减脂的目的。

6、增强意志 马拉松能够增强人的意志力。很多人都不能一次完成马拉松赛跑，但是因为要达到自己的目标完成自己的理想，就要不断培养自己的身体素质，增强心理意志力，所以要持续进行长跑，就要有非常强的意志力。