减肥做芦笋

减脂餐之小番茄芦笋炒虾

1、减脂餐之小番茄芦笋炒虾：虾仁剥好去虾线，加料酒，黑胡椒盐腌制10分钟；芦笋焯水入冰水沥干，小番茄切块；爆香蒜片，加虾仁、芦笋、小番茄爆炒；加黑胡椒盐翻炒均匀即可出锅。

2、准备好食材，芦笋清洗干净，根部外皮捏不动就用削皮器剥，虾仁最好自己剥，新鲜个头也大。将黑胡椒粉和料酒放入虾中，抓匀腌制片刻，去除腥味。将小葱切成小块，姜切成姜丝，芦笋切成小块，将芦笋的上部和根部剖开。

3、明虾冰箱冷冻约半小时，这样比较容易剥虾仁。 剥壳去头去虾线。 用刀顺着虾线开背。 放入盐、味精、料酒、姜片、蛋清、生粉搅拌均匀，腌制15-20分钟。 芦笋洗净。 切滚刀条。 入锅焯水1-2分钟。

4、放进茭白，先后加入适量生抽酱油，加入适量耗油，加入适量盐，走红炒匀，沿锅边加一点冷水，即可出锅。摆盘后，弄点黑胡椒，一道营养美味的减肥减脂餐，芦笋炒虾仁就做好。

5、儿童减肥食谱：芦笋炒虾仁 材料： 鲜芦笋250g、熟北极虾350g、油适量、盐适量、白糖2g、料酒5ml、淀粉适量、水淀粉适量、胡椒粉适量。做法：准备好所有的食材。芦笋去老根切小段，大虾去虾壳。

芦笋被称为“瘦身之王”,它都有什么家常做法?

芦笋炒虾仁也是非常不错的菜品，有荤有素，能够补充营养，也特别适合小孩和老人吃。

芦笋的做法大全有芦笋炒香肠、芦笋炒肉丝、黑椒芦笋炒虾仁、芦笋炒菌菇、清炒芦笋等。芦笋炒香肠 芦笋去底部老茎留嫩的地方，洗净，切片。香肠洗净切成薄片。

芦笋培根卷 材料：培根适量，芦笋适量，油适量 做法：把芦笋切成两段，要上面嫩的部分，把芦笋用培根卷起来，把卷好的芦笋放到烤盘中，刷上适量的油，入烤箱烤十分钟，烤好后就可以装盘食用了。

做法一：杂菌双蛋烩芦笋 材料：芦笋500g、蟹味菇100g、鲜冬菇100g、咸蛋1个、皮蛋1个、蒜、盐、鸡汤。做法：芦笋洗净切成两段，菇菌洗净备用。油锅下蒜片爆香。芦笋下锅煸炒2分钟。下菇菌，放盐、糖调味。

芦笋减肥餐的做法步骤图,芦笋减肥餐怎么做

1、芦笋洗净切掉末端锅中烧开水，加少许盐和几滴油，将芦笋放入烫一两分钟。捞出过凉水，再将芦笋码齐，切成适宜长度，装盘浇生抽即可。鲜虾芦笋 材料：芦笋，葱，熟虾，味极鲜，盐，薄水淀粉，香油。

2、蒜蓉芦笋的做法，是非常简单的，先准备好食材，芦笋，蒸鱼豉油，盐，蒜瓣，干辣椒，首先将芦笋去根洗净。将皮剥掉。锅中放水，用大火煮开，然后再加入少量的盐，将芦笋放进锅中，焯两分钟，然后过凉水，沥干备用。

3、将芦笋洗净，去老根，开水焯一下 斜着切段，肉切片 锅内放油烧热，下葱、姜，放肉片炒白，然后下芦笋、调料一同炒香后即可装盘食用。

4、做法：将50g糙米放入电饭煲中，加入盖过米饭1厘米的水，选择蒸饭按钮。芦笋洗净削去根部外皮，切段，焯水1分钟后沥干备用；热油起锅，放入虾仁翻炒，加料酒再翻炒2分钟；加入芦笋继续翻炒3分钟，加盐调味出锅。

5、选择吃芦笋汤，可以很好的减肥，做法也非常简单，就像做其它的汤类一样的做法，但是放入调味品一定要少一些，要保证它原有的口味，以及营养。

芦笋怎么清炒好吃

将芦笋清洗干净，切段备用；锅中倒入适量的色拉油，加入葱姜爆香；加入芦笋，翻炒均匀；加入少量开水焯烫1~2分钟；加入适量盐和鸡精调味即可。蒜蓉清炒芦笋 材料：芦笋300g、蒜末、盐、色拉油适量。

清炒芦笋怎么炒好吃 第一步：提前准备蒜头，切蒜泥预留，茭白清洗以后修边成段儿的样子预留。第二步：烧适当的冷水，直到水开过以后将茭白下下锅里边绰水，直到茭白掉色后捞出来过冷水，以后控干水份。

锅倒入油烧至微热放入蒜末、蘑菇、盐、黑胡椒，小火将蘑菇炒出水。继续放入芦笋，蚝油，翻炒1分钟即可。其他类型也都是差不多～一起清炒！芦笋营养丰富，口感脆爽，夏天正当季，搭配新鲜的虾仁更是健康营养，色香味俱全。

第一步，准备材料。需要新鲜的芦笋、蒜末、花椒粒、盐、油等食材。第二步，芦笋的处理。将芦笋洗净去掉缺口，用刀片磨尖两端，然后切成小段备用。第三步，烹饪过程。锅中倒入适量的油，将花椒粒炒香后捞出。