木耳减肥食谱

木耳白菜减肥汤如何做?女性白菜减肥食谱有哪些?

1、香菇高丽菜汤。洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。豆芽青椒丝汤。

2、黑木耳充分泡发，摘去木耳蒂，洗净后撕成小朵；白菜摘成片，洗净后切成小块。锅上火，放油烧热，下乳葱花爆香，放入黑木耳、白菜片翻炒至将熟；最后在锅中加入盐、醋、生抽、味精调味炒匀即可。

3、上汤白菜 材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。做法：1。扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟；大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片；皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。2。

4、食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。

5、白菜减肥食谱水煮白菜材料：白菜心2000克、瘦猪肉300克、酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋做法：白菜洗干净切块，瘦猪肉洗净切片，放料酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋将猪肉抓匀。

6、白菜减肥的美味食谱 (1)水煮白菜 原料：白菜心2000克、瘦猪肉300克、酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋。 做法：白菜洗干净切块，瘦猪肉洗净切片，放料酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋将猪肉抓匀。

减肥菜谱家常菜做法

牛排时蔬沙拉 调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。

减肥家常菜有哪些木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗制作方法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

早餐：五谷杂豆豆浆+小麦胚芽。五角星煎蛋。燕麦片。五彩杂蔬（木耳，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜。白菜）。脐橙。早餐：主食：燕麦+血麦。牛奶+小麦胚芽。鸡蛋娃娃菜+桔子。晚餐：主食：红薯小米饭。

今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒 花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。

先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

第 双菇苦瓜肉丝 将苦瓜和姜切成丝，将泡软的香菇切成丝。然后洗好放入正在炒肉丝的锅，炒熟即可出锅。苦瓜虽苦，但苦瓜含有的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取量。香菇可以降脂减肥，因此，二者的组合是十分好的。

木耳怎么吃减肥

1、黑木耳健康减肥食谱黑木耳萝卜汤原料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精适量。做法将黑木耳水泡，去杂质洗净。白萝卜去皮切块，一同煮汤。熟烂后放盐、味精食用。

2、木耳的具体功效作用： 木耳+红枣吸出身体肥油 黑木耳粉红枣粉减肥法：材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

3、黑木耳粥原料：水发木耳50克，粳米100克做法：水发木耳择洗干净，大的撕成小朵；粳米淘洗干净。锅置火上，放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮熟，便可食用。

4、黑木耳减肥食谱一：凉拌木耳 原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。

5、冬瓜不用多说，有利尿排毒的作用，是蔬菜减肥的首选。选择木耳和冬瓜，原因很简单，木耳能促进脂肪排泄，抗衰老。所以冬瓜木耳汤可以减肥！分享做法：先把木耳提前泡好，洗净备用。冬瓜洗净，去皮，切块。

6、约30分钟。 如何吃黑木耳减肥：黑木耳粥材料：水发木耳50克，粳米100克。 做法：木耳用水洗净，撕成小芽； 洗粳稻。将锅放在火上，将适量的水、粳米、木耳放入一起煮粥。 先用大火煮沸，然后用小火煮。