女中学生减肥计划

六年级女生一个星期的减肥计划

1、减肥的话，你这年龄不适合健身，就多跑步吧，有空坚持每天跑四十分钟以前，要有节奏的越跑越快。吃的杜绝大鱼大肉，你这发育的年龄多吃牛肉，要正宗的纯牛肉或牛肉干。可以去某宝搜名味简品这个店铺。

2、早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量 晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。

3、别吃油腻的食物！像巧克力、薯片、糖、肯德基……，都别吃。吃面包和喝牛奶，多吃蔬菜，多吃水果。 没事可以骑自行车、跑步、跳绳、散步也是很好的。我也是六年级的 这样下去，你一定会瘦下来的。

4、各位大神，小仙这厢有礼了：小孩子不要使用强效减肥的方法。三点：多吃菜可以吃瘦肉少吃肥肉，少吃包装零食，少吃油炸食品，少喝饮料。

女中学生减肥

，跑步。是瘦腿的好方法，但是要慢跑，每天坚持跑一小时，慢慢的，不要流汗，我初中时的经验。2，睡觉前，躺在床上，把脚抬起45度，能坚持多久就坚持多久，很有效。3，我用这个方法从110减到90。还有少吃多餐。

姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状也备用，接着在爆炒姜蒜和泡辣椒出味，再放入黑木耳和莴苣片快炒，最后放放葱、味精和精盐调味即可。功效：黑木耳莴苣减肥食谱色泽美观，清香宜人，而且莴苣脆嫩，黑木耳爽滑，吃起来非常的爽口，减肥更给力。

我觉得吧，饮食挺重要的。但不是节食哦！适量的吃，但是晚餐要减到一半，越早吃越好。晚饭吃完之后就不要再吃东西了！最好少吃肉，因为肉里的毒素比较多，特别是动物的内脏。最好把猪肉啊，肌肉啊，换成鱼肉之类的。

午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

女中学生初三阶段减肥

1、这样的减肥速度太快了，瘦了后也会反弹的。我也是一个减肥者，减了七个月瘦了20斤，这样才是正常的。 如果真的要减就要有意志，早餐就吃一碗稀饭，一个鸡蛋。

2、常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

3、少吃圣女果 西红柿山楂类似的东西这些东西越吃越饿 还容易把牙吃坏 ，呵呵。 多睡觉 。 美容养颜 减肥调节内分泌。

女生,暑假减肥计划

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。

睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

饮食减肥营养减肥菜谱减肥食谱-双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。