坐姿减肥方法

怎样坐着在课上减肥谢谢

1、坐着减肥双腿屈膝并拢，尽量往后坐着，令大腿下侧充分与椅子相贴，挺起上身，背部肌肉往上伸展，两手放在大腿上。然后两手握拳，掌心朝上，手臂屈肘并稍稍往后收拢，收起腹部开始呼吸30秒。

2、挺胸收腹，使劲收着肚子，屁股坐三分之一，腿用着劲。

3、没时间就在睡前做些仰卧起坐和蹬自行车的动作可以达到塑身的目的。经验表明，只有持之以恒的定期进行有氧运动（每天慢跑20分钟以上）才能健康安全的达到减肥的目的，建议你想办法做到吧，实在不行就等高中毕业再减啦。

4、想要减肚子就可以先去参考一下（稼红痩身笔记）会告诉你很多减肥方法。因为你平时没有注意饮食和加强运动，腹部脂肪就容易堆积，引起腹部脂肪多。你首先要适当的控制饮食，其实你可以经常做仰卧起坐，可以减腹部的脂肪。

坐着减肥瘦腿小妙招

只坐三分之一的椅子位置，右脚要伸直，将双手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前弯曲，停留30秒左右，就恢复坐姿，继续换另一半做。

热茶杯温敷肥膝盖，利用尚留余温的热茶杯杯底来按压膝盖，可加快血液循环，帮助瘦腿。

坐着减肥瘦腿小妙招椅子瘦腿操坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

坐着能减肥吗?坐着减肥瘦腿小妙招

1、②简单让脚变瘦的锻链 坐着的时候，膝盖并拢地坐好吧！实际上只要这样脚就可以变瘦喔 膝盖紧紧地并拢，大腿内侧的肌肉也会跟着运动到。

2、踩脚踏车也有助瘦腿，如果不方便，你也可以在每天睡前躺在床上，做做踩空中脚踏车的运动，能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。

3、坐着减肥瘦腿小妙招椅子瘦腿操坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

4、第1招：椅子上的腿部减脂操 椅子上的腿部减脂操 双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

什么坐姿瘦小腿?

1、坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶著椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

2、其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚擡高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

3、盘腿坐姿 在看书或看电视时，保持腰背部挺直。然后盘腿坐，这样坚持20分钟减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。办公室坐姿 要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面，这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身。

4、仰卧瘦腿 仰卧侧抬腿 向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米。

5、哪些坐姿可以达到瘦腿的效果 Step 坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。Step 脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

6、瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。办公室坐姿 在日常工作的时候，要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面。这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身哦。