减肥到瓶颈期

减肥遇到瓶颈期怎么办

1、遇到减肥平台期不掉秤有以下几种可能的解决方案： 调整饮食：如果你一直在控制饮食，而且一些食物也尝试过不吃或减少卡路里摄入，那么你可能需要调整饮食方式。

2、改变运动方式，这样能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。增大运动强度，延长运动时间，比如你现在的有氧时间是30分钟，可以把有氧时间延长到40分钟，那么这10分钟每天可以帮你多消耗一些热量。

3、减肥瓶颈期减不下去怎么办，减肥瓶颈期怎么突破？——这种抑制过程要供热量促进整个身体运转之用，发生这种事情一般出现在减肥前期，待身体平衡度调整之后，身体逐渐灰复减肥减重这一坚难持续过程。

4、不要急，出现这种情况是因为短时间的低热量摄入后身体已经适应了，所以这个时候减少食物的摄入已经不能令体重下降了，这个时候你可以通过原本的饮食再加上一定量的运动强度，这样坚持下去就会突破这个瓶颈期的。

5、不同方式对你身体的刺激，它才不会感觉到麻木，时刻保持清醒与活力，任何运动都是需要一个瓶颈期才会有所变化的，在这个期间不要心急，更不要放。

6、只要按照之前的生活模式坚持运动，均衡饮食，进行【hicibi】减肥三步法就能冲破瓶颈，掉出成绩！针对体重没变的，去量量围度。没准有惊喜！四条建议让你突破平台期：回顾饮食和运动，是不是低估了热量摄入。

关于减肥中常说瓶颈期是怎么一回事

由此，我们可以得到一个简单的启示：即大强度的运动不可能持续很长时间，总的能量消耗较少，因而不是理想的减肥运动方式；而强度较低的运动由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，更有利于减肥。

减肥瓶颈期是指在进行减肥过程中，由于身体对于减肥方式产生适应性，导致减肥速度减缓，甚至停滞不前的一段时间。这个时间段通常持续数周到数月不等。

更广义地讲，所谓瓶颈是指整个流程中制约产出的各种因素。对个人发展来说，“瓶颈”一般用来形容事业发展中遇到的停滞不前的状态，这个阶段就像瓶子的颈部一样是一个关口，如果没有找到正确的方向有可能一直被困在瓶颈处。

减肥到一定程度,遇到了瓶颈,减不下去了?

因为到了平台期了，这段时间是最难减下去的，一定要有信心和耐性。

瓶颈期到了，一定要继续坚持，可以将你的有氧运动加大一定的量继续下去，另外饮食上面继续控制，晚饭尽量清淡少油或者苹果或者酸奶。然后坚持一段时间就又开始慢慢减重了。

其实遇到瓶颈期是一件好事，这意味着你的减肥已经成功了一半，你现在要做的事情就是调整好自己的心态，咬牙坚持下去，用更加科学的方法让我们快速度过平台期。

减肥瓶颈期可以通过改善饮食，提高食物吸取量调理身体内的代谢率，来达到突破瓶颈期，同时改善日常的作息时间。

你要知道我们去做任何一件事情都是需要一个适应的过程的，我们平时所用的减肥方法无非就是控制饮食加上多运动，饮食上的一些习惯只要保持就好了，不会存在什么瓶颈期。但是运动就不一样了，我们身体的适应能力是非常强的。