减肥多久能瘦

运动加节食多久可以瘦?

1、一周就可以看到效果啦。当然，根据我的经验要注意几点：跑步一小时，应该是连续的慢跑，不能跑跑走走，那样效果不好。跑步后一小时，最好不进任何食物，如果可以的话，连水也不要喝。

2、节食加运动一般一天瘦一斤，一个礼拜能瘦七斤。

3、让我们一起来了解一下。运动节食减肥多久见效？适当的节食，再配合运动减肥是有效的。每个人的体质不同，效果也不一样的。易瘦体质估计一个月能瘦个十多斤，不易瘦体质可能进程就较缓慢了。

4、如果你是第一次减肥的话。你要让身体有个适应。所以现以清淡为主。早：吃白粥。中午：半婉饭。晚上：吃一碗粥。如果饿了就吃个水果。6点以后不要吃东西。大概这样一个月。你都差不多能减到10斤了。

5、坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。

运动减肥多久能见效?

运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥方法，一般要6个星期左右，才能达到显著的减肥效果。

运动减肥也是有一定讲究的，尤其是运动减肥的时间，通常每天运动三十分钟以上，并且坚持三个月就可以起到一定的减肥效果。 运动多久才能达到减肥的效果 每天锻炼30分钟以上 达到良好的燃烧效果需要30分钟以上。

坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。

对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。

对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，一般可以瘦5-10斤。

运动减肥多久能见效 坚持运动2-3周就可以见到效果。

想要成功减肥,大概需要几个月的时间呢?

起码要一到三个月才能有效果 减肥中不论是节食还是运动，都是身体在慢慢的消耗以前积累的营养物质，是个长期的过程。

减肥一定要坚持三个月 减肥坚持多久才有效呢，没错，一定要坚持三个月才有效，切莫三天打鱼两天晒网的。

减肥一般要至少一个月到一年才能成功减下来。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法。

减掉20斤肉,大概需要多久?

1、如果你有那个毅力，减掉20斤体重大约需要两个月的时间。

2、天就可以瘦20斤。节食减肥能快速达到减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，节食减肥虽然能减肥，但是会伤害身体健康。

3、这个大概是身体适应了，进入了某种程度上的平台期，但也和我训练计划及饮食方案的调整有关系（从减脂逐渐转向增肌）。

4、每周练六天，各个部位轮番轰炸，每个训练日25分钟无氧+25分钟有氧，坚持少食多餐原则，每天五顿饭，不吃红肉，晚餐苹果+西红柿+土司，不喝酒不抽烟，根据个人消脂能力不同，2-3个月减20斤。

减肥一般需要多长时间

1、看基数大小跟要减的斤数，一般健康的减肥一个月预估是6斤左右的进度是最健康的，这样的速度有利于皮肤收缩，减下来后不会有皮肤松弛表现。

2、当人们开始减肥之后，可能需要6周左右的时间才可以看到自身体重的变化。因为在锻炼的前几个星期里，减去一部分脂肪，但同时肌肉也在增加。如果进行力量练习或抗阻力练习的话，肌肉质量包括肌肉的含量会增加的更为迅速。

3、时间在20-40分钟之间，主要效果还是看运动的强度，这才是决定效果的关键。

4、真正的减肥需要至少3个月，怎么安排呢？阶段一： 提高体能（一个月）一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。

5、看你需要减重多少，一般一个月就能看到效果，但长期坚持健身的人会有一个非常明显的变化，身材会越来越好，精神面貌也更佳。

减肥要多久

1、真正的减肥需要至少3个月，怎么安排呢？阶段一： 提高体能（一个月）一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。

2、这个很难，尤其是减肥了一段时间、并且减肥效果不错的时候，你会很着急，越来越着急。你要不断的提醒自己，慢慢来、慢慢来，一年的时间还早着呢，你完全可以在未来的8个月把剩下的5斤、10斤减下去的。

3、锻炼减肥可以选择跑步、游泳、自行车等，一周3-4次，每次1个小时。一天锻炼1-2个小时是比较合理的，运动30分钟可以燃烧脂肪，可以起到减肥的作用。