合气道减肥

早上起来慢走40分钟对减肥的作用大吗?

走步需要坚持30~40分钟左右时间才能达到减肥的效果。走步虽然比较简单，但是在这个过程中人体会消耗一部分的卡路，因此只要坚持下去，就能够达到减肥的作用。在走步时应尽量以快走为主，这样对体内脂肪的消耗效果会比较明显。

清晨慢走的好处 增强新陈代谢。随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生。能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

是的，慢走运动量太小了，你想想能有多大效果，可以忽略，想减肥还是选择运动量大的，见效也快。

哪种武术最适合减肥?

1、卡泼卫勒舞 这种非洲裔巴西武术毫无疑问是一个很好的选择，以减掉那些额外的磅和得到真正的形状。它非常适合减肥不超过10公斤的人，因为它是一项需要四肢高度敏捷和速度的运动。

2、如果你只是想强身健体，减减肥的话。散打啊，跆拳道啊，柔道这些都可以。跆拳道也不是什么花架子，其实它前面是浅的，要到黑带以后才会学到更多。我自己也是学跆拳道的，人家都说它是花拳绣腿，我不那么认为。

3、传统武术推荐通臂拳，因技击理念特殊，要伸展身体放长击远，伸展放松身心最有利于减肥。著名拳种，使用见长。

4、跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的，需要的话追问下我可以给你具体的方法，减肥的话需要的话也可以但只能作为参考。

5、适合练一些刚猛的拳法，不适合练习腿法和灵巧的功夫。身体壮的人，一般力量大（与常人比例），步子稳，但动作相应比较慢，所以，练习南拳比较合适。比如洪拳、黑虎拳、少林桥手、五祖拳、鹤拳、罗汉拳等等。

快走的姿势和方法

快步走姿势 抬头挺胸收腹：抬头挺胸，使耳朵、肩膀和臀部保持在同一条垂直线上，这样的姿势能让你呼吸更顺畅。此外，含胸驼背的姿势可能导致腰背部肌肉疲劳。

脚尖前进法 一般我们走路的时候都是脚跟先着地的，这主要是为了增加走路瘦腿的作用，可以尝试改变走路方式，采用脚尖前进法。

快步走前的热身运动4 快走的正确姿势 头、肩和胸 抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。手臂和双手：你的手臂应该弯成90 度。

快走姿势的正确方法1 头、肩和胸 抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。手臂和双手：你的手臂应该弯成90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。

合气道走路和竞走哪个减肥效果好

竞走减肥吗竞走减肥。竞走的脂肪燃烧效率比不上跑步，但比跑步更容易坚持，是中低强度的有氧运动；脂肪燃烧效率远远胜过走路，减肥效果比走路好。

竞走可以减肥吗 竞走相对于其他像跑步之类的运动是比较容易长期坚持的，因为竞走只是在平时走路的基础上加快步伐，对身体的要求没有那么高。

同时节奏走得越快，那么对热量的消耗也会越大，提高走路的速度效果更好。4 竞走对膝盖有损伤吗 竞走相对于跑步来说，对膝盖的伤害要小一些。

你的呼吸加快了，已经开始流汗，但是还是可以开口说话，不至于上气不接下气。走路减肥的四个关键 训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。

竞走和跑步都能起到减肥的效果，但相对于来说竞走要安全健康一些，竞走不仅能让全身的肌肉得到锻炼，还能有效的塑形，而跑步是一项有氧的运动，虽然减脂的效果好，但由于幅度过大容易导致膝关节受伤。

当然，它也可以减肥，身材更好。竞走没有年龄、性别和体力的限制。减肥效果高于跑步和步行，可以高出30%-40%，可以弥补运动在时间和地点上的缺陷。竞走的减肥效果非常强。②它类似于快步走。对任何群体来说，这都是自杀。

合气道和跆拳道那个减肥好

合气道实用性高一点，主要是对关节等攻防，跆拳道华丽一点，有动作和漂亮的腿法，看你追求哪方面了，而且很多跆拳道馆也教和气道。

合气道过于柔和，技巧性太强，没有深厚的基础无法掌握更深，并且在健身减肥塑型方面太差，如果这样还不如练瑜伽。空手道格斗性非常强，非常不适合像你这样的女孩子练习。

各有千秋：跆拳道注重腿法，其腿法凌厉潇洒，但不足的是华而不实，健身还可以。空手道比较实用，建议学习，但技巧性强，因为是从我国武术发展而来的。

跆拳道通常是女性的首选，因为她们在臀部和腿部做了很多工作；空手道是因为他们经常锻炼腹肌。柔术-合气道-柔道-合气道 这些武术的目的不是减肥，而是提高自卫能力。

...今天称的),想问问我现在这样减肥1个月能减多少公斤??!!

一个月可以减掉10-15斤脂肪 但减肥的后期要放慢减肥速度 其实不管能减掉多少斤，很多人减肥很痛苦，那是因大部分人不懂科学减肥，减肥是一项集心理学，认知行为学，营养学，医学为一体的综合性科学。

当然理论上是你每天的饮食正好符合你的基础代谢率 大约是2100大卡左右 一个月（30天）可以减12kg。2）大约一个半月以后就可以达到135斤了！但是这是理论值，实际上呢 开始的运动不可能运动量能一下这么大的。

一般来说，如果你不是超级大胖子，是属于一般肥胖人群，你每个月大概能减4-8斤体重，如果你是大体重的胖子，体重基础比较大，前期掉重会比一般人快，一个月能减10-15斤。

综上所述 以你这样的生活习惯和作息安排不可能瘦下来！另外，即使你以后吃早饭，正处于青春期的你体重依然会继续攀升，体重增加是你目前生长的总趋势。173CM 自然生长状态下的标准体重是68KG。