肚皮舞减肥动作

请问什么类型的运动,能帮助减去小肚腩。谢谢!

而很多的人都减不下来，这多半的原因就是自己不能够长期坚持锻炼，还有我们的小肚腩尤为难减掉，所以我们必须长期坚持锻炼才能使得小肚腩远离我们。

预防 1 适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

方法2：站立扭腰 空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

为了追求经济效益很多人都是随意对付着自己的饮食，殊不知这些垃圾食品因自己懒于运动长期逗留在体内，对自己的健康造成很大的伤害。

那么有哪些方法可以减少小肚腩的症状呢？仰卧起坐或者是引体向上，也能减少小肚腩。平时可以和朋友一起做仰卧起坐和引体向上，每30个为一组。