一般跑步多久能减肥

每天跑步多长时间能减肥

1、跑步要配合节食来进行，跑步要每天跑25分钟以上才能让脂肪燃烧，联系每天跑40分钟左右。不要吃高热量的食物，少吃碳水化合物。我通过跑步和节食，两个月减了30斤。

2、通过运动随着时间的延长，脂肪所占的能量比例可以达到总消耗量的85％。 可以看出，无论运动强度小于40分钟，脂肪消耗都不明显。

3、跑步的第一阶段主要是消耗糖和水。 只有运动达到一定的燃脂心率，才能达到减肥的效果。 因此，减肥者每次需要跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。 如果体力足够，连续跑步时间越长，减肥效果越好。