52减肥

对于身高159,体重52kg,怎样减肥比较有效?

针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

小基数减肥成功三大要素：饮食、运动、睡眠。(公式高质饮食+适运动+8小时睡眠=有效减脂)。o减脂期间要多喝水，多吃蛋白食物，多运动，不能节食。0小基数减肥戒碳水，所以不要过度降低碳水摄入量。

据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

此外，当体重下降至最大 值后进一步减体重的难度加大，常使减体重者失去信心而恢复原饮食，终使减体重失败。

我减肥减到52公斤的时候,突然出去海吃了一顿晚饭,早上起来一直到中午...

所以，落实到具体的话就是少吃多运动。少吃呢并不是不让你吃，早餐象你说的一样一定要吃得丰盛些，午餐吃6-8分饱就可以，以低热量的蔬菜、水果、汤等为主，可适当吃一点儿米饭和瘦肉。

养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。1把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。1饭后立即刷牙。

运动是不能停的！最好是你能坚持没天都做瑜伽。

午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。