女士健身房减肥计划表

怎样制定一周减肥计划表

1、星期一 步行：从低强度到中等强度，坚持25～50分钟。星期二 骑自行车：在平坦路面上行进，属中等强度， 坚持40～60分钟。

2、你应该多吃一些可以减肥的水果，比如苹果、香蕉、柚子和猕猴桃。你应该多吃能减肥的蔬菜，比如西红柿和芹菜。在这一周，你可以根据自己的具体情况选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳、散步等。

3、女性减脂饮食计划一周表1 星期一 早餐：建议大家可以喝一杯100毫升的酸奶，吃几片切片面包，吃完早饭之后再吃一个苹果，这样各种营养就足够了。