真实减肥日记

一周减肥日记告诉你,我是如何减掉30斤的

1、一星期瘦30斤的减肥办法1 周一减肥食谱 周一那天的早上就喝一杯豆浆，中午吃饭的时候吃饭团顺便喝一杯豆浆，晚上吃烫青菜+少许水煮肉片豆浆中包含蛋白质，之所以要摄入蛋白质那是因为蛋白质可以提高身体的代谢功能。

2、现在减肥就是一个很好的理由，减肥期间基本不喝酒，而且因为不吃晚饭，所以饭局参加得也少了，偶尔参加，不仅注意控制饮食，而且坚持不喝酒。

3、以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

4、交待这么多的背景，是因为这5年间，到现在为止，陆续减掉35斤(到现在)。周围很多人，开始问我“瘦身的秘诀”。

有谁能告诉我该怎么减肥

瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。

减肥方法一：多喝水 多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。

饮食习惯：肥胖的人饮食量比较大，这样下去恶性循环，越来越胖，因为肥胖的人体质是易胖体质，代谢功能缓慢，容易造成脂肪堆积，所以要改掉饮食不好的习惯，不用刻意去节食，营养均衡是关键。

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。

减肥天书的介绍

1、被胖友称之为：中国减肥英雄，瘦身减肥达人。2013年出版畅销书《100天的蜕变》，讲诉自己快速瘦身不反弹的妙招，获得了九把刀，纪连海，柴静，张娜拉等明星的推荐。该书更被网友誉为“重燃减肥希望的天书”1。

2、今天是减肥的第一天！早上，我在小床上分4次艰难地完成了60个仰卧起坐。记忆里面，我从初中毕业的体育考试以后就再也没有做过这东西了。就连高中体育课需要做这些的时候，都用女生独有的理由赖皮地避过去。

3、自从通过朋友介绍了解了这款减肥产品后，随后我又坚持用了几个疗程，现在我体重90斤，我高兴极了，今年谈了个男朋友了，我们马上就要在 1结果了。祝我们幸福吧，也祝你早日减肥成功。

真实的减肥励志故事

成功减肥的励志故事篇1：女生减肥励志故事 “春天不减肥，夏天徒伤悲”，又是一年春来到，不少爱美人士也开始了新一轮的“减肥大作战”。虽说减肥是一件苦差事，但仍旧有不少牛人以非凡的毅力完成了从肥胖到苗条的蜕变。

成功减肥的励志故事篇一 因为失恋，我从一个苗条清瘦的女孩，一下子变身为122斤的胖姑娘。在不长不短，减肥的4个月中，我收获的也不仅仅是窈窕的身姿，更是一种让自己身心平衡的生活态度。

直到2011年的一天晚上，正当卡西亚躺在4岁的女儿的床上，为女儿讲睡前故事时，只听咔嚓一声，女儿的小床竟然被她压塌了，这深深触动了卡西亚。从此，她下定决心开始减肥。卡西亚加入了一项减肥计划。

我们围着姗姗，看她穿着得体的套装、精致的高跟鞋，怎么也无法把她和体育场上那个笨拙到跌倒在地的女孩联系在一起。 于是，我们立刻围坐成团，要听这个励志的故事。