产后修复格尔

产后修复运动凯格尔,恶露没干净可以做凯格尔运动吗?

恶露未干净也能做如果产后恶露还没排干净，只要身体没有不适，宝妈们还是可以愉快地做凯格尔运动哦！但如果血量较多、颜色鲜红，建议先别急着做盆底肌锻炼。

另外，如果宝妈们在产后恶露没有排干净，身体无不适的情况下是可以做凯格尔运动的。

顺产后多久可以做凯格尔运动 建议42天之后比较好。

对于产后何时可以做凯格尔运动，虽然目前还没有统一的规定时间，但一定要等到产后伤口（刀口）恢复后再开始，而且不用等到恶露完全排净。

当然可以 坐月子期间是完全可以做凯格尔运动的，只要产后伤口恢复好了，还没有明显的疼痛、或者是骨盆带的疼痛，那就可以开始做凯格尔运动了。凯格尔对于产后身体的自然恢复是有好处的。

坐月子期间可以做凯格尔运动吗?

凯格尔运动应该在产后做，一般在产后5至7天就可以开始做了。在产妇可耐受的情况下，越早做这项运动，越有助于促进恢复盆底肌肉群。

产后不同阶级，可以做的锻炼不同。如果是顺产的，月子期间就可以进行凯格尔训练。剖腹产的话，等伤口愈合后可以进行。产后42天-6个月，属于产后修复的黄金期。

如果您想尝试凯格尔运动，可以在产后6-12小时内起床轻微运动，于产后第2日可在室内随意走动，按时做产后健身操。

因为每个人的身体恢复情况都不同。一般来说，产后5-7天就应该开始做凯格尔运动，因为凯格尔运动做得越早，对于盆底的康复帮助越大。但是如果你恢复状况比较好，也可以在更早的阶段开始凯格尔训练。

凯格尔运动适合所有的孕妇吗?产后只做这一种运动可以吗?

是的！凯格尔运动被认为是对女性治疗产后便秘、漏尿、膨出、尿频、尿急以及预防子宫脱垂的好方法；推荐下载并使用7动APP锻炼，效果很好，无论你是备孕期、孕期、产后女性都推荐长期坚持凯格尔运动哦！。

在进行凯格尔运动的时候，女性一定要认真一点，不要把动作做错了。其实这个运动不仅女性可以做，男性也可以做男性做这种运动，可以治疗前列腺疼痛。

当然可以 坐月子期间是完全可以做凯格尔运动的，只要产后伤口恢复好了，还没有明显的疼痛、或者是骨盆带的疼痛，那就可以开始做凯格尔运动了。凯格尔对于产后身体的自然恢复是有好处的。

凯格尔运动的动作非常简单，并且可以在我们的日常生活中应用，长期坚持下来，把这项运动变成自己的生活习惯，持之以恒，你会得到意想不到的效果的。

凯格尔运动分步骤图解,凯格尔运动怎么做才正确

站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

凯格尔运动分步骤图解可以参考上文中的图片。女士们可以在家中铺上舒适的瑜伽垫，平躺在其上，按照分解的步骤图解，循序渐进地联系。在训练的过程中，切忌急于求成，不能过度练习。

凯格尔运动，称为骨盆运动，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。如图所示：常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。如图所示：锻炼方法，站直，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽。

第一步：找到你的盆底肌 上图中运动的肌肉就是我们的盆底肌肉，帮助我们控制排尿、排便。①在排尿或者排气时，突然中断排尿或者排气，使用的肌肉就是你的盆底肌。

网上流行的凯格尔运动，到底怎么个练法？第一阶段先双手交叉放在肩膀上站立，脚趾呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹住。保持五秒钟，然后放松。重复这个动作二十多次。

凯格尔运动做法步骤 收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果你刚启程，这是一项伟大的运动。你一定不想因为收缩的太久而损伤肌肉，如果5秒对于你来说太久，你可以只收缩2-3秒。放松你的这些肌肉10秒钟。

凯格尔运动应该在产前做还是在产后做呢?为什么?

1、一般来说，孕妇在怀孕期间和分娩后都可以做凯格尔训练。在产前，孕妇可以通过增强盆底肌肉收缩能力的训练来促进顺利分娩，可以随时进行，配合有节奏的动感音乐进行凯格尔训练，还可以为简单的运动增添乐趣。该训练对胎儿没有影响。

2、在生产之后，女性就可以多做一些凯格尔运动，这样有利于盆骨的恢复。因为凯戈尔运动又被称作盆骨运动，可以让盆骨肌肉变得更加紧实，从而让尿失禁的问题得以解决。

3、我可以告诉您，顺产后可以立即开始进行凯格尔运动。凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，对于恢复盆底肌肉的力量和功能非常重要。在顺产过程中，盆底肌肉会受到一定程度的拉伸和压力，因此需要适当的锻炼来加强这些肌肉。

4、一般来说，孕妇在怀孕期间以及产后都可以做Kegel训练。产前经常做Kegel训练，还可以帮助准妈妈顺利生产，提高顺产几率。建议准妈妈从怀孕初期就开始做Kegel训练，固定每周五次。

5、产后腹直肌分离在1指以上的，不建议做卷腹运动。因为卷腹运动会导致腹直肌分离更为严重。可以通过凯格尔运动恢复到分离1指以内，再适当加入卷腹运动。

6、凯格尔运动也就叫做骨盆运动，主要作用是锻炼骨盆肌的，对于产后女性的尿失禁等问题很有好处，一般情况下，产妇在产后42天覆查子宫复旧情况好，恶露干净，基本稳定后才能进行适当的运动。

产后松弛修复,做凯格尔运动是不是真的有用?

1、魅动的凯格尔训练器比较有用，我前几年买的一代，产后用了一年漏尿现象已经没有了，所以还是有效果；而且魅动现在都已经出了凯格尔大师二代，功能肯定是更有改进，对盆底肌健康恢复有帮助的物理训练方式，值得入手。

2、可以的，凯格尔运动由来之初就是为了帮助产后女性改善漏尿，膨出，脱垂等等，松弛也是盆底肌松弛，没有上述情况的话，自己在家可以跟着 如初康复 APP练习。

3、我可以告诉您，凯格尔运动是一种非常有效的盆底肌肉锻炼方法。它可以帮助加强盆底肌肉，提高其张力和控制能力，从而减轻盆底松弛的症状。在产后十五年仍然出现盆底松弛的情况下，凯格尔运动仍然是适用的。

4、有效果的。经过十个月的孕育、分娩，产妇的骨盆或多或少都会受到一些损伤，变得松弛、虚弱，甚至出现大小便失禁、脏器脱垂、夫妻性生活不和谐等诸多问题，面对这些问题，产妇可以做一做凯格尔运动。

5、收缩阴部肌肉：女性在生产结束以后适当做凯格尔运动能够正确收缩骨盆底肌肉，促进产后阴道以及尿道肌肉的收缩，从而帮助松弛的阴部肌肉恢复到紧致的状态。

6、非常有用。凯格尔球是一种有效的工具，可以帮助预防和治疗女性盆底功能障碍性疾病。通过进行凯格尔运动，使用凯格尔球作为辅助工具可以加强盆底肌肉，提高其功能。这对于孕前、产后以及其他年龄段的女性来说都是重要且有益的。