3天绝食减肥法

断食的具体方法

断食日不可是连续的两天 一周2天的轻断食，最好不要连续，而是相隔几天，比如选择周一和周四，或者周二和周六。如果连续两天轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱，反而不容易坚持。

比8轻断食就是一天的东西在8小时内吃完，然后断食16个小时。主要是利用断食16个小时的时间来消耗脂肪，达到减肥的目的。一般是在早上9点吃早饭、下午5点之前吃晚饭，然后禁食。

一般就是从断食的那一天算起，从早餐直接开始算，但断食一般采用轻断食就可以了，一周一到两天，达到骗自己的身体对代谢的感觉就可以，而且断食次数不宜过多，长期会造成营养不良，甚至会有厌食症。

这两天会感到非常饥饿，晚上要及早睡觉，避免饥饿难忍，在睡前可以多补充维生素。这个时期也是断食的关键时期，要多喝水来帮助加快新陈代谢，排出囤积的毒素。