呼啦圈能不能减肥

在饭后光摇呼啦圈能减肥吗?

1、有氧运动一般前20分钟消耗的是体内的糖，20分钟后体内的糖消耗殆尽，身体通过储存的脂肪供能，也就是说得最少40分钟才能达到减肥的效果。

2、但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。好处：可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。

3、健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。

4、用呼啦圈转大腿可以瘦大腿但效果不佳。健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦退效果不太现实。

5、想要成功减肥，运动和饮食是需要相互结合的。通常，呼啦圈运动控制时间在20-30分钟效果比较好。如果您是初学者，您需要增强初学者的耐力和技巧。时间可以逐渐增加至这个时间。

6、但是太重的呼啦圈对于身体会带来一此伤害的，所以说最好还是选择适合自己的尺寸，而且长久坚持运动锻炼。