减肥先做有氧运动还是无氧运动

先无氧后有氧,真的会影响训练效果吗?

1、在这种情况下，继续进行高强度的有氧运动可能会对恢复和训练效果产生不利影响。然而，如果力量训练后感觉良好，没有过度疲劳，体能允许进行有氧运动，那么可以安全地进行。其次，必须确保饮食中蛋白质的摄入充足。

2、说明的一点是，在你训练目的并不明确以及训练量并不饱和的情况下，其实孰前孰后对训练效果并不会有有很明显的影响。 根据我之前所讲的一个原则：你在短暂热身之后，把最最优质的状态放在自己最想达到的那个目标上。

3、在这样的情况下，只要下面一点做得好了，咱们的训练效果是不会受到影响的。

4、对于增肌来说： 确实有一定影响，但是适量的有氧可以增加肺活量、提高心肺耐力，且对于无氧状态下的乳酸堆积的代谢有一定帮助， 在增肌阶段保持每周1-2次，每次30分钟以内的有氧强度比较合适。