上半身减肥偏方

上半身比较胖,应该怎么减肥?

1、每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车或练拳等有氧运动是最好的减脂方法。坚持做这些动作，让你的上半身更纤细！随时把腹部吸住，抬头挺胸。日常要保持正确的坐姿，随时把腹部吸住，抬头挺胸，养成习惯。

2、单独 *** 背部实现减肥的目的非常困难，只有依靠手臂及双腿，同时进行拉筋练习，才能更有效的 *** 背部的肌肉，通过擦地板动作，调动双手双脚，延展背部肌肉，让瘦背简单有效。

3、卷腹 卷腹真的是一个非常好的锻炼方式，自己买一块瑜伽垫，铺在地上，躺着就能做卷腹运动，不占地方也不用借助任何器械。我每次做卷腹运动时，一次做5组，每组20个，每组之间的休息时间不要超过15秒。

4、下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

5、我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。