节食减肥

节食减肥为什么会失败?

一，节食减肥失败很多人对减肥存在一个误区，那就是了以为少吃饭就可以了，可是他们平时又忍不住吃零食，而且认为吃零食也不影响减肥效果减肥效果，其实这一种认识存在着很大的错误。要知道大部分的零食都是属于高能食品，存在大量的卡路里，吃零食的结果就是减肥者的身体永远都不可能充分燃烧到脂肪。

我是这样减肥的。本人女，少油少盐少糖，少高热量。不要吃撑。细嚼慢咽。晚上尽量吃少。 晚上下班了去逛街，找个人摁住你不能吃东西，只能逛街。我隔三差五就逛。微信步数两万三万步的。晚上回来就想洗澡睡觉了。一两个月瘦10斤。

绝食，比如一天就吃两个黄瓜这种。那么绝对是徒劳的。而每天保证三餐，只是在原先的基础上减少份量，这种方法是节食，是健康有效的。如何健康地节食，我会在文章最后写出来。前面先来回答一下绝食减肥为什么是徒劳的这个问题。

但是很多人都因为缺少有计划的运动而减肥失败。没有专业人士的指导大家可能会采取一位苛刻的节食或者单一高强度的运动来减肥。但是仅仅执行其中的某一项很难坚持长久。只有在专业人士的指导下，有效的控制饮食，并且有计划的运动才能让减肥达到一个最佳的效果，同时，也有了坚持的动力。

误区二：减肥只看体重降没降 脂肪和肌肉的密度是不一样的，也就是说一样重的人因为体脂率不同，外观会有很大差别。面且就算体重减少，减掉的也不一定是脂肪。尤其是女生月经期间，因为激素的影响，体重上下浮动3~5斤都是正常的。误区三：节食减肥 很多朋友为了快速瘦身会选择节食。