减肥不宜做的运动

孕妇运动减肥误区

1、剧烈运动可能导致子宫康复变慢、出血等严重问题。顺产妈妈4-6周后，剖宫产妈妈6-8周后再开始减肥运动，避免损伤。产后运动，需循序渐进，安全第一。服用减肥药减肥药影响营养吸收、促进排泄，对身体康复不利，还会通过乳汁影响宝宝健康。产后减肥，健康为先，避免药物干扰。

2、误区五：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好？只有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例只占15%。

3、运动减肥的误区二：运动强度越大，减肥效果越佳 其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗加快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。

4、因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果。 误区四：运动减肥有全身或局部的选择 李女士 年龄：27岁 体重：63kg 身高：158cm 生完宝宝后，我的腰、腹、臀明显胖了一圈。看看怀孕前的相片简直是判若两人。