下蹲和跑步哪个减肥
- 减肥
- 2024-07-08 23:45:23
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下蹲能减肥吗、大神们帮帮忙 1、如果你的目的是减肥,而且是比较胖的,我可以说可以!可以减肥,也可以瘦腿!但是不是一次的下蹲就可以的,而是要坚持一段时间的,而且单单做下蹲...
下蹲能减肥吗、大神们帮帮忙
1、如果你的目的是减肥,而且是比较胖的,我可以说可以!可以减肥,也可以瘦腿!但是不是一次的下蹲就可以的,而是要坚持一段时间的,而且单单做下蹲效果也不会很明显。
2、有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,腿部更加有型。 有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。 无氧运动可以做深蹲,不需要负重。
3、说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
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