产后核心修复瑜伽体式

【瑜伽体式系列】肩倒立式

1、个经典瑜伽体式减肥抗衰老 经典瑜伽体式：肩部倒立式减压 对淋巴的血液流动是一个巨大的推动力，伸展颈部肌肉的紧张，调节腿部的疲劳。

2、头部倒立式（Headstandpose）当你底下能够保持平衡时，你的双腿能很轻松地举起。身体保持直线。前臂倒立式（ForearmStandpose）前臂触地倒立，肘部位于肩膀下方。双手倒立式（Handstandpose）双手撑地，重心稍微前移，双腿就能很轻松地举起来。

3、瑜伽倒转类体式主要包括头倒立、手倒立、肩倒立和犁式等。头倒立是瑜伽倒转类体式中最具挑战性的一种。它要求练习者将头部作为支点，将身体倒立起来，双手和双腿伸直并垂直于地面。这个体式不仅考验平衡能力，还能增强核心肌群的力量，促进血液循环，对身体健康和心理健康都有益处。

4、肩倒立式是瑜伽中极为重要的体式，被誉为所有瑜伽体式之母。它不仅模仿了家庭中和谐欢乐的母亲形象，更为人类的和谐与健康服务。定期练习肩倒立式，可以帮助减少腰部和腿部的脂肪，达到排毒和减肥的效果。 肩倒立式对于高血压和失眠患者来说，是一种理想的缓解方式。

5、增加了脖子血液供应。肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，这是由于这个体式中的紧锁下巴增加了脖子附近的血液供应，练习肩倒立可镇定神经系统，减少静脉曲张，刺激喉轮，减少皱纹并有助于睡眠。肩倒立是瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。