产后多久才做修复操活动
- 产后修复
- 2023-09-20 19:27:07
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产后健身操什么时候开始做最合适呢 一般而言,顺产4~6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操,剖宫产就需要6~8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会非常的危险。产后...
产后健身操什么时候开始做最合适呢
一般而言,顺产4~6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操,剖宫产就需要6~8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会非常的危险。产后减肥应该避开高强度的运动。
如果你想产后恢复原来的体形,就应在生产后的第二天(征得医生同意)开始做操。开始做操时可先躺着做(前四节),待身体强壮后再站着做(后四节)。用力收腹,感到肚皮似乎贴到背部,深吸气。然后完全放松,呼气。
顺产后1个月可以进行腹部训练,3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长,伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响,腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。
如果为顺产,正常情况下产后2个小时后即可适当的下床活动;产后6-8周左右,若身体恢复良好,可以进行适当的运动,如慢跑等。产后运动不要过度劳累,刚开始运动时每次不超过15分钟,每天做一到两次。
所以产后选择适度的健身操,除了有助于身材恢复之外,更可加强肌肉的结实,不至于让肌肉看起来松垮垮的,这样穿上衣服时,才会更具造型与特色。但是产后健身要等身体完全恢复再进行,一般在产后2-3个月。
产褥期保健操一般在产后第几天开始进行 如果是正常分娩的健康产妇,可以在产后的第二天就开始下床活动了,同时开始做一些保健操。妈妈们可以躺在床上做一些抬头、伸臂、举腿等运动后,每天保证4~5次,每次重复5~6遍。
本文由小编于2023-09-20发表在花瓣百科 猜码网络,如有疑问,请联系我们。
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