白领减肥午餐
- 减肥
- 2023-09-21 15:27:07
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午饭吃什么不长胖 理想的午餐 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。蛋炒饭。少吃土豆(...
午饭吃什么不长胖
理想的午餐 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
蛋炒饭。少吃土豆(淀粉含量高,容易胖,包括薯条),少吃豆腐(有丰富植物蛋白质),少吃肉类,可以吃鱼肉(鱼肉不会使你长胖),按时吃饭,(不按时吃饭会吃得更多哦,更容易胖),晚饭吃饱即可,不要多吃不好消化。
碳水化合物化合物关键来自于谷物,宜挑选木薯淀粉成分高的谷物,如白米饭、鲜面条等,防止含绵白糖较多的食材,如甜品、饮品等非常容易造成肥胖症,不适合做为正餐。午饭若挑选白米饭,量宜在75克至150克。
吃以下9种食物不会发胖:蒟蒻(魔芋)不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。
本文由小编于2023-09-21发表在花瓣百科 猜码网络,如有疑问,请联系我们。
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