最利于减肥的运动
- 减肥
- 2023-09-22 00:36:16
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哪种运动?最减脂? 跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动,尤其针对臀部和大腿上多余的肌肉,还可以塑造手臂线条,是有氧运动排行榜榜首。每跳半小时即能消耗热量400卡,如果女士...
哪种运动?最减脂?
跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动,尤其针对臀部和大腿上多余的肌肉,还可以塑造手臂线条,是有氧运动排行榜榜首。每跳半小时即能消耗热量400卡,如果女士们哪天吃多了,不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。
跑步,慢跑也是很好的减肥运动,慢跑时也能锻炼全身的肌肉,有效的释放压力,愉悦心情,并且提高肺活量。
游泳 游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。
游泳可以锻炼全身的肌肉,游泳池的水温低于人体体温,脂肪会为了抵御寒冷而大量消耗,是种很有效的减脂运动。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量,每日慢跑20分钟,每周3次左右可以减掉大量脂肪。
运动减肥可以选择开合跳、仰卧起坐、跳绳等,依据自身情况选择,具体情况如下:开合跳。
运动减肥哪种方法好跑步专业健身教练说:跑步是运动减肥的最好方法之一。
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