修复产后的瑜伽动作
- 产后修复
- 2023-09-22 09:54:09
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适合女性产后恢复身材的瑜伽 1、作用:帮助膀胱和子宫功能的恢复。6 幻椅式 山式站立,双手合十于头顶或双手掌相对,先从髋部折叠上半身向前倾。然后轻轻弯曲你的膝盖,如...
适合女性产后恢复身材的瑜伽
1、作用:帮助膀胱和子宫功能的恢复。6 幻椅式 山式站立,双手合十于头顶或双手掌相对,先从髋部折叠上半身向前倾。然后轻轻弯曲你的膝盖,如有余力可以将胸部挺出,弯曲双臂向后,保持至少30秒钟。
2、束脚式 束脚式是很多产后妈妈都会采用的一种方式,因为束脚式在很大的程度上对于我们进行产后恢复是很有帮助的。
3、产后瘦身瑜伽眼镜蛇式俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。
本文由小编于2023-09-22发表在花瓣百科 猜码网络,如有疑问,请联系我们。
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