天生骨架大怎样减肥

天生骨架大,有很胖,尝试很多减肥方法,

指导意见：建议：一定要管住嘴，迈开腿，少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。

骨架大的人减肥可以通过多运动来减肥，科学的运动在减肥的同时还可以塑形。

其次，骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持均衡的膳食。减肥的食物一定要美味可口，一定不要单调无味。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯，而且简便可行。最后一点，减肥贵在坚持和耐心。

多以蔬菜为主。再加上锻炼。每天摄入的热量，需要消耗出去才不会容易堆积脂肪。锻炼分有氧运动和无氧运动。简单来说跑步，骑车就是有氧，力量训练就是无氧。有氧可以锻炼人体的心肺功能，耐力，减脂。

可以在十几分钟内大量的燃烧热量。游泳：游泳也是一个非常消耗能量的运动，对于骨架大的人减肥也是一个很好的选择。而且游泳还能够使身体线条更好看。注意事项 平时还应该是注意有坚强的意志力，知道减肥应该是贵在坚持。