中青年轻松减肥

中青年应该如何减肥?减肥吃什么好?

西兰花西兰花的营养价值相当高，对于减肥更是具有不错的疗效。西兰花中含有抗氧化维生素C和胡萝卜素，能够促进身体的新陈代谢。鱼肉不要以为减肥的人不能沾荤的，鱼肉就是不错的选择。

水果和蔬菜制成的沙拉在减肥食谱中更有效。水果和蔬菜可以根据自己的口味选择。然而，黄瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜和猕猴桃、火龙果等水果比其他水果和蔬菜有更好的减肥效果，所以你可以多放一些。

减肥的.时候也可以适当的吃一些坚果，减肥并不意味着不摄入油脂，只不过要求尽可能优质的油脂摄入。坚果当中含有比较多的不饱和脂肪酸，所以每天吃一些坚果可以增加饱腹感，增加不饱和脂肪酸的摄入。

胡萝卜胡萝卜含有红萝卜素和维生素BBC、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口福。

每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。

在减肥期间适当的吃一些蔬菜，比如说可以吃苦瓜或者番石榴，也可以适当的吃一些苹果，这些食物可以达到减肥的目的。