只吃早餐减肥成功案例

我一个最开始260斤的胖子,每天只吃一顿早饭,一个小时有氧,一个小时器械...

不，你这样坚持下去，只会更健康，个子也会比不锻炼更高。你原先体重太不健康了，完全超重，身体负荷太重，很容易就会引发身体脏器病变或者脏器适应性过度发育。

建议你首先控制饮食，早餐吃好，午餐吃七八分饱，最重要的就是晚餐了，最好少吃主食，吃点水煮菜最好了，还有就是饮食一定要清淡低盐。另外，这里说的七八分饱应该是正常体重状态下的而非你现在饭量的七八分饱。

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

减肥最快的方法是通过调整饮食和锻炼来实现。以下是一些建议： 调整饮食：您的儿子需要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食品、蛋白质等营养丰富的食物摄入。

如果每天运动一小时可以燃烧500卡路里，那么一公斤脂肪可以燃烧7700卡路里。所以每天坚持一小时，可以消耗500卡路里，坚持一个月，大概可以瘦4斤。