产后耻骨分离痛如何修复

产后耻骨怎么恢复正常

1、（3）疼痛严重时需卧床休息，用弹性腹带固定骨盆对恢复有帮助。（4）多吃虾、牡蛎等食物，也可在医生指导下服用补肝、肾类药物。（5）产后多休息，减少上下楼梯及走斜坡路的活动。

2、产后尽早活动 虽然产后妈咪需要静养，但不是要求一直躺在牀上，产后尽早下地活动，对促进骨盆恢复、缓解耻骨疼痛有一定协助作用。如果产妇身体状态良好，产后24小时左右便可以下牀活动，但不要时间过长。

3、骨盆运动缓解耻骨痛 骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

4、及时补钙 及时补钙是产后新妈妈如何护理耻骨痛的一个细节。孕期和分娩都会消耗准妈妈体内大量的钙，而钙质的流失会加剧耻骨的疼痛，所以产后及时补钙，是预防和缓解耻骨疼痛一个很重要的细节。

5、产后耻骨疼怎么恢复正常 产后早活动 缓解耻骨疼痛的最好办法就是早点恢复活动，产后卧床更容易引起耻骨疼痛。顺产妈妈建议产后第一天就可以恢复活动。