快速跑减肥

快跑和慢跑哪个减肥快?怎样能快速减肚子?

1、也就是同样跑步时间下，一般来说快跑会比慢跑减肥更快。如果喜欢跑步，减脂效果最好的运动强度是心率在个人最大心率的60%-80%之间跑步可以达到减脂最好效果。

2、快跑减肥效果更好 指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。

3、因此，慢跑比快跑的减脂效果更加高效。平时该怎样慢跑慢跑时要始终把心率控制在有氧心率区间以内，有氧心率区间在我们最大心率的60%~80%之间。最大心率最好亲自去测量才最准确。