减肥如何注意睡眠

晚上怎么睡觉可以减肥?减肥期间几点睡觉?

有关系的，睡眠期间身体进入休息排队阶段，对减肥有帮助的。晚上十一　——　一点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。晚上一　——　 三点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。

晚上几点减肥效果最好 一般情况下晚上十点以前睡觉是有助于减肥的。因为长期熬夜不仅会伤害身体，还有长胖的风险，另外在睡前可以做一些运动，更有助于减肥。

一般认为，减肥者最好是晚10点/11点前睡觉，早6点起床，中午不睡觉。因为食物进入胃肠道后，大约要4～5小时才能完全排空。