运动加节食减肥
- 减肥
- 2023-09-06 15:09:05
- 8
运动加节食多久可以瘦? 绝对没问题哦,只要3个月你坚持下来了,10斤是肯定没有问题的啦。下面是要注意的哦:1,早餐一定要吃哦,可以吃点燕麦,喝点牛奶啊,牛奶最好是脱脂的...
运动加节食多久可以瘦?
绝对没问题哦,只要3个月你坚持下来了,10斤是肯定没有问题的啦。下面是要注意的哦:1,早餐一定要吃哦,可以吃点燕麦,喝点牛奶啊,牛奶最好是脱脂的,然后过半个小时吃个苹果或者其他水果。
坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的,如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼,一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。
朋友,单纯的运动,一个星期可以感觉到身体的些微瘦身效果;而单纯的节食之前要半个月才能看到效果。
只要3餐按时,适量,吃饭不要狼吞虎咽导致消化不良,运动适当,一般来说3个月可以瘦10斤左右,一直坚持,直到你的下限。但记得不要走极端哦。
我觉得节食加运动减肥在四个月内瘦50斤不是没可能的。
跑步一小时,应该是连续的慢跑,不能跑跑走走,那样效果不好。跑步后一小时,最好不进任何食物,如果可以的话,连水也不要喝。
本文由小编于2023-09-06发表在花瓣百科 猜码网络,如有疑问,请联系我们。
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