快速变态减肥方法

最变态的减肥方法。越快越好。我太胖了,我是男的

1、我够变态的一个月瘦了40斤，减肥方法超级简单，早起，4点半起床 节食一顿一个馒头，菜随便，不吃猪肉，其他少量 没了。。

2、坚持每天做一个小时的健身运动。男士做的减肥运动这里推荐跑步、游泳、街舞、拉环、蹬车、爬楼 。这些运动都属于有氧运动，每天坚持一小时，可有效缩小肥胖男的啤酒肚。少吃多餐。

3、每天早餐吃2个煮鸡蛋加一片全麦面包，中午吃一两米饭加一个荤菜二个素菜｛油要少，吃的刚饱就不吃｝，晚餐吃一个水果，喝白开水或自己冲的茶。每天有氧运动40分钟。如果几天体重无变化，可以采取一些健康的辅助减肥。

4、多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。