韭菜减肥法

水煮韭菜减肥法

韭菜洗净后切成段，放入沸水锅中焯一下，沥干水分；土豆洗净后去皮切成丝。花椒油、味精、精盐、韭菜段和土豆丝一起放入盆内，拌匀装盘即可。

准备韭菜500克、食盐2-3克、食用油适量。然后将韭菜清洗干净，切成2-3cm的段状，控干水分。在锅中倒入2-3小勺油，倒入韭菜翻炒，软化后加入食盐调味。最后翻炒均匀后，装盘即可。

将韭菜洗干净了切成段，然后放入沸水里面焯一下，然后沥干水。土豆洗净后去皮切成丝。花椒油、味精、精盐、韭菜段和土豆丝一起放入盆内，拌匀装盘即可。

韭菜减肥吃法一：韭菜炒皮蛋 食材：皮蛋1个，韭菜花1把，干豆豉1大匙，猪绞肉1/2碗，酒1大匙，辣椒1支 做法：皮蛋放入水中煮沸，再续煮5分钟后熄火，捞出浸泡冷水，待凉剥壳、切片备用。

韭菜 韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。黑木耳 黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。

减肥原理：韭菜每一百克发挥的热量是30大卡，但吃到肚子里之后要消化这些纤维粗的韭菜却要消耗更多身体热量，这样一来就是热量负增长，所以会越吃越瘦。