产后修复盆底肌仪器

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恢复的方法有很多：简单地自己做收缩阴道和肛门的动作，每次持续3-5秒，放松5-10秒，持续20分钟，每天三次。对于有明显盆底松弛甚至尿失禁的产妇，可以使用专业的盆底康复仪进行治疗。

除了做电刺激，平时生活中也要多锻炼，因为电磁疗法只能帮你30%，70%是要靠自己平时自主训练的，只依赖电磁疗法是没啥作用的，所以自己勤练是非常重要的简单有效的就是凯格尔运动以及臀桥，对盆底肌修复非常有效。

修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。

学习各种不同体位下的盆底收缩。 配合腹式呼吸，收缩与放松相结合。持之以恒，坚持锻炼。

确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。注意，收紧盆底肌时保持平稳呼吸，小腹、大腿和臀部不要用力。男性：试着收缩阴囊根部和肛门之间的肌肉，并且努力提升它，这里就是盆底肌。