阻力减肥
- 减肥
- 2023-10-11 18:45:09
- 7
我想问一下椭圆机阻力调几档减肥 想要减肥,将椭圆机的阻力调到中等偏小一些(使用运动程序,不时变换一下阻力更好),每次运动40-60分钟,坡度也要隔几天变一次。除了有氧运...
我想问一下椭圆机阻力调几档减肥
想要减肥,将椭圆机的阻力调到中等偏小一些(使用运动程序,不时变换一下阻力更好),每次运动40-60分钟,坡度也要隔几天变一次。除了有氧运动,如果再能结合一些无氧项目就更好了。
当然,椭圆机设置不同阻力与坡度所拥有的作用及适应人群皆有所不同。
椭圆机的减肥效果。身高176厘米体重70公斤,6公斤飞轮的手动档后置飞轮椭圆机,从2档开始跑,每隔8分钟换提一档,先是往高调档,调到最高档后再直接调回到5档,最后从5档调到3档。
只要你保持有氧减肥最佳心率,然后坚持40分钟以上,然后调节好饮食,肯定会瘦的。如果1阻力达不到有效心率,那么你就换2阻力,以此类推。。至于心率换算。。你百度一下 (运动心率计算) 就知道了。。
椭圆机不同模式的减肥效果是不同的,像我总去的健身房的椭圆机第一个模式是针对大腿的,第二个模式是针对臀部的;至于阻力,那要看个人的关节,肌肉承受能力,随着锻炼的增多,阻力一般也会越选择越大。
本文由小编于2023-10-11发表在花瓣百科 猜码网络,如有疑问,请联系我们。
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