每天站立多久可以减肥

每天站几个小时能减肥

每天站立1小时减肥。据英国《每日邮报》报道，公共卫生专家建议：办公室一族最好每天至少站立1小时，有助于预防肥胖和心脏病，甚至是癌症。长时间坐着的人多站站，对健康十分有利。

研究显示，每天站立时间超过6小时可以减肥还能有效预防腰变粗，下面一起来看下导致腰变粗的原因有哪些。如果男性一天站立6小时，那么他们患上肥胖症的可能性会降低32%。

每天需要坚持站立两个小时以上，可以在每天看电视的时间或者是吃饭的时候都站立。而且把上班的时间稍微提前一些，走路去上班，这样减肥的效果也是比较好的，减肥是一项长期的工作，需要坚持。

站立可以消耗多少热量 站立消耗的热量要根据你站立的时间来决定，一般来说每站立一小时可以消耗70—100大卡的热量，但是为了减肥也不能一次性站立太久，否则腿可能会变粗。

如果你能够每天在饭后靠墙站立10分钟，用力收腹提臀就能够达到很好的减肥效果。而且这种靠墙笔直的站立方法，10分钟相当于散步一个小时，站着比坐着消耗的热量都会高出3~5倍，比躺着的热量要高出10倍。

具体做法 饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。