饭后散步需要多久才能达到减肥的效果?1、饭后2小时运动比较好。做有氧40分钟以上,或做高强度间歇无氧训练都可以达到减肥的效果。运动完不要马上坐下,持续走走,做一下全身的拉伸放松。饭后原地跑步可以,但是要饭后2小时之后。...